その１ 目標を定める 以前、やせ薬は危険というお話をしました。薬以外にもやせるための運動器具や電気刺激器具、サプリメントやお茶、何とか式ダイエットなどなど巷にはこの手のコマーシャルがあふれています。 何か新しいダイエット法が出ると我が診療所の事務の女性たちも、これは良さそうとかやってみようとかすぐさま話題にするのが常です。でも、王道はないのです。 正しい食事と運動以外に根本的な解決策はありません。体重が１２０キロ、１５０キロと増え続けてもベットの上で食べ続けるといったまさに病的な肥満の場合は別ですが、そうでなければ自分の食事を見直していくことが基本となります。
目標設定 標準体重というものがありますが、万人に当てはまる標準というものは実はありません。でも目標は必要ですから、いくつかの指標を参考にしましょう。 １ 標準体重(kg) 身長（cm）x 身長（cm）x 0.0022 ２ BODY MASS INDEX （ＢＭＩ） 体重(kg) x 100000 ÷｛身長(cm)×身長(cm)｝ あなたの身長、体重で計算してみましょう |
